تاريخ النشر2017 21 August ساعة 12:43
رقم : 280431

أعراض نقص المغنيسيوم

تنا-بيروت
الافراط في ممارسة الرياضة والاتوتر النفسي وغيرها من الاسباب التي تؤدي الى نقص في المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم
أوردت مجلة "إيلي" الألمانية أن المغنيسيوم يتمتع بأهمية كبيرة لوظيفة العضلات والأعصاب والإنزيمات، موضحة أن أعراض نقص هذا المعدن المهم تتمثل في التقلصات العضلية وضعف التركيز والصداع والتعب والاضطراب الداخلي.

وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني أن نقص المغنيسيوم يرجع إلى أسباب عدة، منها الإفراط في ممارسة الرياضة والتوتر النفسي والإفراط في تناول السكر والقهوة، بالإضافة إلى تعاطي حبوب منع الحمل.

ولمواجهة نقص المغنيسيوم، تنصح "إيلي" بتناول الأطعمة الغنية به.. ألا وهي: الموز والأفوكادو والفاصولياء وبذور القرع العسلي والمكسرات والكاكاو، كما يمكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية، ولكن تحت إشراف الطبيب.

وتحتاج المرأة إلى 300 ملليجرام من المغنيسيوم يومياً، في حين يحتاج الرجل إلى 350 ملليجرام.
https://taghribnews.com/vdchxvniz23n6kd.4tt2.html
الإسم الثلاثي
البريد الإلكتروني
أدخل الرمز