روزه‌‌داري هوشمند در ماه رمضان
تاریخ انتشار : سه شنبه ۹ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۴:۰۸
کد مطلب: 269609
 
بيش از 1,6 ميليارد مسلمان در سراسر جهان يک‌بار ديگر مهمان ماه رمضان شده‌اند؛ حالا آنها باز هم براي 30 روز متوالي، خوردن و آشاميدن را از طلوع تا غروب خورشيد تعطيل مي‌کنند تا آداب يکي از پنج رکن اصلي اسلام را به‌درستي به جاي بياورند. آن‌طور که سايت خبري Inc مي‌نويسد، يکي از مشکلاتي که روزه‌دارانِ شاغل در اين ماه با آن روبه‌رو مي‌شوند، ضعف ناشي از نخوردن‌هاي طولاني و به‌دنبال آن کاهش ميزان انرژي در طول روز است. بدون غذا و نوشيدني، تمرکز افراد براي انجام فعاليت‌هاي کاري لازم کاهش پيدا مي‌کند و اين آسيبي است که بسياري از مديران در شرکت‌ها و محيط‌هاي اداري از آن گله مي‌کنند.

ملاني دزيل، خبرنگار سايت Inc مي‌گويد: «با آمدن دوباره ماه رمضان، مسلمانان شاغل در سراسر دنيا يک‌بار ديگر با چالش قديمي کمبود انرژي در طول روز مواجه مي‌شوند. بدون شک روزه‌گرفتن در ساعت‌هاي طولاني بين طلوع و غروب خورشيد مشکلاتي براي روزه‌داران ايجاد مي‌کند که ازجمله آنها مي‌توان به ضعف ناشي از گرسنگي اشاره کرد. همچنين گرماي شديد هوا در بسياري از کشورها عطش افراد را افزايش مي‌دهد و اين خود کمبود ديگري ايجاد مي‌کند. خبر خوب اما اين است که روز‌ه‌داري هم مثل خيلي چيزهاي ديگر مي‌تواند با چند تغيير هوشمند و سازگاري استراتژيک رفتارها و اولويت‌ها به فرمي دلخواه تبديل شود که هم آسيب کمتري وارد کند و هم ميزان کارايي افراد شاغل را خدشه‌دار نکند. در دنيايي که هيچ سؤال و مشکلي بي‌جواب نمي‌ماند، روزه‌داري هوشمند هم مي‌تواند راهي براي عبور از چالش ضعف‌ روزانه در ماه رمضان و انجام درست فعاليت‌هاي شغلي پيش‌پاي روزه‌داران بگذارد.» دزيل براي پيداکردن راهکارهاي مفيد و سازگار با ماه رمضان سراغ چند کارآفرين مختلف رفته و ايده‌هاي آنها را براي انجام هوشمندانه وظايف شغلي جمع‌آوري کرده است. اينها چکيده چند راهکاري است که با کمک آنها افراد مي‌توانند درحالي‌که روزه هستند، کارهاي خود را به بهترين نحو ممکن انجام دهند:

از قبل برنامه‌ريزي کنيد، اين‌بار با هدف مشخص
تمرکز و تصميم‌گيري درست يکي از چالش‌هايي است که افراد روزه‌دار با آن مواجه مي‌شوند. زماني‌ که فرد گرسنه است قدرت ذهني خود را تا اندازه‌اي از دست مي‌دهد و به‌اين‌ترتيب اولويت‌بندي انجام کارها با مشکل روبه‌رو مي‌شود. يک راهکار مهم براي عبور از اين چالش اين است که افراد روزه‌دار با تعيين هدف‌هاي خود، درباره فعاليت‌هاي کاري روزانه‌شان برنامه‌ريزي کنند. مي‌توان هر شب بعد از افطار برنامه جلسات، تماس‌ها و ديگر قرار‌هاي مهم کاري را روي کاغذ نوشت و آنها را اولويت‌بندي کرد. بهتر است قرارهاي کاري و وظايف مهم را در ساعات اوليه صبح که ميزان انرژي و تمرکز بالاتر است، قرار دهيد و بقيه کارها را به ساعات ديگر موکول کنيد.

وقتي انرژي بالايي داريد، کار کنيد
روزهاي ابتدايي ماه رمضان هنوز سطح انرژي در بدن آدم‌هاي روزه‌دار آن‌قدر کم نشده و بدن از ذخيره‌ انرژي قبلي‌اش استفاده مي‌کند؛ بنابراين مي‌توان بخشي از کارهاي مهمي را که در طول ماه بايد انجام شود در نيمه ابتدايي ماه رمضان گنجاند. علاوه‌براين، بدن افراد مختلف با هم متفاوت است. بعضي از افراد بعد از خوردن سحر مي‌توانند بيدار بمانند و بخشي از کارهاي مهم را انجام دهند. بعضي ديگر نحوه کار و فعاليتي که انجام مي‌دهند، طوري است که بعد از افطار و ساعت‌هاي قبل از خواب هم مي‌شود به آنها پرداخت؛ براي نمونه، نوشتن نامه‌هاي مهم اداري يا پاسخ‌دادن به ايميل‌ها. مسئله مهم اين است که هر فردي با توجه به نوع فعاليت و آگاهي از وضعيت جسمي‌اش برنامه‌اي تنظيم کند که اين دو با هم همخواني داشته باشند.

جلسات حضوري را در صورت امکان اينترنتي کنيد
رفت‌وآمد روزمره و گذراندن زمان در ترافيک‌هاي خياباني و هواي گرم مي‌تواند انرژي شما را تا حد زيادي تخليه کند. مي‌توانيد در صورت امکان بعضي قرارهاي کاري و جلسات مهم را از جلسات حضوري به فرم تماس‌هاي تلفني يا چت‌هاي تصويري تغيير دهيد. شايد بيان اين موضوع در نگاه اول خنده‌دار به نظر برسد و احساس کنيد با مخالفت روبه‌رو مي‌شويد اما امتحان‌کردنش هيچ ضرري ندارد. دنياي امروز، دنياي استفاده از تکنولوژي‌هاي ارتباطي است. شما پيشنهاددهنده باشيد و يادتان باشد شايد اين موضوع اصلا به ذهن مخاطبتان نرسيده است.

خود را شارژ کنید
عصر و اوايل شب، سخت‌ترين زمان‌ها براي انجام کارهاي پرانرژي در ماه رمضان است. نتيجه تحقيقات نشان مي‌دهد که سطح انرژي در بدن بيشتر افراد روزه‌دار در دو تا سه ساعت مانده به غروب خورشيد به کمترين ميزان خود مي‌رسد و تنها راه گذر از اين وضعيت يک چرت کوتاه عصرگاهي است. لازم نيست براي تجديد انرژي حتما يک تا دو ساعت بخوابيد، فقط يک ربع چرت عصرگاهي هم مي‌تواند انرژي ازدست‌رفته‌تان در ساعت‌هاي پاياني را دوباره شارژ کند.
Share/Save/Bookmark