عامة
0
plusresetminus
تاريخ النشر2017 2 July ساعة 17:12
رقم : 273618

صيغة علمية بسيطة ترشدك إلى كمية الماء التي عليك شربها يوميا

تنا-بيروت
ينصح الخبراء بشرب الماء باعتباره علاجا لكثير من المشاكل والعلل، إلا أن غالبية الناس ببساطة لا يشربون ما يكفي منه.
صيغة علمية بسيطة ترشدك إلى كمية الماء التي عليك شربها يوميا
تختلف أجسام البشر من شخص إلى آخر، ووفقا للتقرير، يمكن تحديد الكمية التي يحتاجها الشخص فعلا من الماء، باستخدام صيغة علمية بسيطة، وهي كالتالي:
الخطوة 1: خذ وزنك (بالرطل lbs) واقسمه على " 2.2 " مع العلم أن 1lbs يساوي 0.45 كغ.
الخطوة 2: اضرب هذا الرقم في عمرك
الخطوة 3: اقسم الرقم الذي تحصل عليه على" 28.3 "
الخطوة 4: المجموع الذي تحصل عليه هو كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم بالأوقية، وبإمكانك قسمة هذا الرقم على ثمانية لمعرفة النتيجة بالكؤوس.
وإذا كنت تمارس الرياضة بانتظام فسوف تحتاج بالطبع إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التعرق.
وتفيد الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأنه يجب على الشخص الذي يمارس الرياضة شرب كأس ونصف إضافية من الماء لكل 30 دقيقة من التمارين الرياضية.
 
علاوة على ما سبق فقد كشفت البحوث أن بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دورا كبيرا في المساعدة على إبقاء الجسم رطبا، مثل البطيخ والخيار والكرفس، بالإضافة إلى مساعدتها الجسم على التخلص من السموم.
كذلك فإن تناول الأطعمة المالحة قد يؤدي لاحتفاظ الجسم بالسوائل للمساعدة على تخفيف الصوديوم الذي تم استهلاكه.
 
https://taghribnews.com/vdcgqw9x7ak9u34.,rra.html
شارك بتعليقك
الإسم الثلاثي
البريد الإلكتروني
أدخل الرمز